24 juin 2016 ~ 0 Commentaire

La Méditation

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Dans le monde d’aujourd’hui, tout nous pousse à nous tourner vers l’extérieur alors que pour être en harmonie avec soi même il faut savoir nous recentrer afin d’être en soi comme dans un temple de sérénité.

Et c’est avec la méditation qu on atteind cela!

La méditation permet d’ancrer le lâcher prise grâce à une relation plus facile et moins conflictuelle avec le mental. En effet, elle limite les pensées envahissantes qui nous assaillent en permanence,  en nous reliant à l’《ici et maintenant 》.

Pour vous aider, voici quelques conseils pour bien méditer :

- Trouvez un moment suffisamment long pour prendre le temps de méditer.

- Créez un environnement le plus apaisant possible pour vous; pour cela coupez le téléphone, la télévision,  et veillez à ne pas être dérangé durant la séance.

- Vous pouvez choisir de mettre une musique douce ou les bruits de la nature (vagues,chants d’oiseaux )… bref tout ce qui pourra vous aider à vous détendre.

- Choisissez votre posture pour être le plus à l’aise possible; assis, debout, en tailleur ou bien allongé c’est vous qui le sentirez.

- Relaxez-vous et concentrez vous sur votre souffle; une respiration ventrale est souvent conseillé. Pour vous concentrer vous pouvez comptez jusqu’à 10 inspirations/expirations.

- Laissez passer les pensées comme des nuages dans le ciel si cela peut vous aider choisissez une médiation guidée.

Sachez qu’au départ, 5 à 10 minutes par jour suffisent, l’essentiel est de pratiquer régulièrement. Une fois que vous aurez trouvé votre rythme, vous arriverez à méditer au travail, dans les transports en commun… bref n’importe où !

Alors n’hésitez plus, tentez l’expérience, au début il ne sera pas toujours facile de faire taire vos pensées mais après quelques jours, quelques semaines de pratique, elles ralentiront voir se raréfieront.

Je vous souhaite de merveilleux moments de bien être dans votre temple intérieur.

meditation

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